Indywidualna strategia dla zdrowia hormonalnego - oparta na objawach, wynikach badań i Twoim etapie życia.
Objawy rzadko funkcjonują w oderwaniu od siebie. Gospodarka hormonalna może łączyć się z pracą jelit i tarczycy, metabolizmem, niedoborami, snem, stresem oraz codziennym sposobem odżywiania.
Dlatego nie skupiam się wyłącznie na jednym wyniku ani nie proponuję kolejnego doraźnego rozwiązania. Pomagam połączyć wszystkie elementy w jeden obraz, ustalić priorytety i stworzyć strategię dopasowaną do Twojej sytuacji.
Możesz wybrać jedną z dwóch dróg: program współpracy VIP, którego celem jest uporządkowanie złożonej sytuacji zdrowotnej, zmniejszenie objawów i wypracowanie rozwiązań, które będziesz potrafiła utrzymać na co dzień, albo pojedynczą konsultację dotyczącą konkretnego tematu.
Nie potrzebujesz kolejnej diety. Potrzebujesz spójnej strategii.
W programie VIP przechodzimy wspólnie przez kolejne etapy:
Łączymy
Ustalamy
Wdrażamy
Obserwujemy
Pełen proces realizujemy w ramach dłuższej współpracy VIP.
Zaczynamy od dokładnej analizy Twojej sytuacji, a następnie przekładamy strategię na możliwe do wdrożenia działania. W czasie współpracy obserwujemy reakcję organizmu, wprowadzamy potrzebne zmiany i stopniowo odchodzimy od polegania na gotowym jadłospisie na rzecz większej elastyczności oraz pewności w codziennych wyborach.
Program współpracy VIP jest dla Ciebie jeśli:
- masz kilka współistniejących objawów lub problemów zdrowotnych i trudno Ci ocenić, co może je łączyć oraz czym zająć się w pierwszej kolejności,
- zmagasz się z PMOS, nieregularnymi miesiączkami, PMS lub problemami z tarczycą,
- chcesz zadbać o zdrowie podczas przygotowań do ciąży, ciąży, po porodzie, w perimenopauzie czy menopauzie.
- masz za sobą wiele diet, suplementów lub samodzielnych prób, które nie przyniosły oczekiwanych efektów,
- nie szukasz kolejnej listy zaleceń, a chcesz, aby ktoś przeprowadził Cię przez sprawdzony proces, pomógł wdrożyć zmiany, ocenił ich efekty i wskazał, co robić dalej.
Gosia Zielińska - Wołkow
Zdrowie hormonalne kobiet – moja specjalizacja
Specjalizuję się w dietoterapii zaburzeń hormonalnych oraz żywieniowym wsparciu kobiet na różnych etapach życia. Najczęściej pracuję z kobietami, które:
- zmagają się z PMOS, insulinoopornością, nieregularnymi miesiączkami, nasilonym PMS lub chorobami tarczycy,
- przygotowują się do ciąży i chcą poprzez dietę wspierać swoją płodność,
- potrzebują żywieniowego wsparcia w ciąży lub w okresie po porodzie,
- przechodzą przez perimenopauzę lub menopauzę,
- mają trudność z redukcją masy ciała, której towarzyszą problemy hormonalne lub metaboliczne.
Ponieważ problemy hormonalne rzadko występują w oderwaniu od reszty organizmu, podczas współpracy uwzględniam również zdrowie jelit, metabolizm, niedobory, samopoczucie i codzienne nawyki. Zawsze analizuję je jednak w kontekście głównego celu związanego ze zdrowiem hormonalnym.
Ta oferta nie będzie odpowiednia, jeśli szukasz wsparcia dietetycznego:
- dla dziecka lub nastolatka,
- w chorobie nerek, onkologicznej, cukrzycy typu 1,
- w aktywnych zaburzeniach odżywiania, takich jak anoreksja lub bulimia,
- w sporcie zawodowym.
Wybierz zakres procesu dopasowany do Twojej sytuacji i potrzeb.
Dlaczego czas współpracy ma znaczenie?
Miesiąc pozwala przygotować indywidualny plan i rozpocząć jego wdrażanie. Aby jednak ocenić reakcję organizmu, wprowadzić korekty i przepracować kilka powiązanych obszarów, zwykle potrzeba więcej czasu.
Dlatego najczęściej rekomenduję trzy miesiące współpracy.
Sześć miesięcy polecam wtedy, gdy sytuacja jest bardziej złożona, działania muszą następować etapami albo zależy Ci na przejściu całego procesu – od pierwszej strategii aż do utrwalenia zmian i większej samodzielności.
Wszystkie konsultacje w programach VIP mogą odbywać się online lub stacjonarnie w Warszawie.
Wypełnij krótki formularz
Wrócę do Ciebie z informacją o najlepiej dopasowanym wariancie i dostępnych terminach. Liczba miejsc jest ograniczona.
Wybierz zakres procesu dopasowany do Twojej sytuacji i potrzeb
Program miesięczny
Uporządkuj swoją sytuację, otrzymaj indywidualny plan i zacznij wdrażać pierwsze zmiany z moim wsparciem.
Analizuję Twoją sytuację, ustalam priorytety i wspólnie przekładamy strategię na konkretne działania. Jadłospis daje Ci konkretny punkt wyjścia, a podczas konsultacji finałowej oceniamy pierwsze doświadczenia, rozwiązujemy trudności i ustalamy, co warto robić dalej.
Ten wariant sprawdzi się, jeśli pracujemy nad jednym głównym problemem, który nie wymaga działania etapami ani dłuższej obserwacji.
- Dwie indywidualne konsultacje: spotkanie startowe trwające 60 minut oraz 45-minutową konsultację finałową.
- Dokładną analizę punktu wyjścia: wyników badań, objawów, sposobu odżywiania i najważniejszych nawyków.
- Indywidualną strategię na start: zalecenia żywieniowe, propozycję dalszej diagnostyki i plan suplementacji, jeśli będą potrzebne.
- Praktyczny plan żywieniowy: indywidualny 7-dniowy jadłospis oraz dostęp do aplikacji z listą zakupów i bazą moich przepisów.
- 30 dni kontaktu między spotkaniami: mailowo lub przez WhatsApp, aby wyjaśniać wątpliwości i rozwiązywać pierwsze trudności.
- Materiały ułatwiające rozpoczęcie zmian: podstawowe schematy komponowania posiłków, lista zamienników oraz proste wskazówki pomagające wdrożyć jadłospis w codziennym życiu.
2 konsultacje · plan żywieniowy · 30 dni kontaktu · materiały startowe
NAJCHĘTNIEJ WYBIERANY
Program 3-miesięczny
Wprowadź zmiany, sprawdź reakcję organizmu i dopasuj działania na podstawie uzyskanych efektów.
To rekomendowany przeze mnie i najczęściej wybierany program. Możemy pracować etapami nad kilkoma powiązanymi obszarami, obserwować objawy i wyniki badań oraz modyfikować plan w zależności od reakcji organizmu.
Jednocześnie uczysz się komponować posiłki i korzystać z zamienników, aby wypracować rozwiązania dopasowane do Twojego zdrowia i codzienności.
- Cztery indywidualne konsultacje: spotkanie startowe trwające 60 minut, 2 konsultacje kontrolne i konsultację finałową po 45 minut.
- Strategię dopasowywaną do efektów: analizę wyników badań, objawów, sposobu odżywiania i nawyków oraz regularne modyfikowanie zaleceń.
- Plan diagnostyki i suplementacji: aktualizowany, jeśli zmieniają się Twoje wyniki lub potrzeby.
- Plan żywieniowy rozwijany wraz z procesem: 3 indywidualne 7-dniowe jadłospisy oraz dostęp do aplikacji z listą zakupów i bazą moich przepisów.
- 90 dni bieżącego kontaktu: mailowo lub przez WhatsApp, aby reagować na trudności bez czekania do kolejnej konsultacji.
- Materiały i narzędzia dietetyczne oraz psychodietetyczne dopasowane do Twoich potrzeb: schematy komponowania posiłków, listy zamienników, wskazówki dotyczące planowania, zakupów i jedzenia poza domem, dzienniczek obserwacji objawów oraz ćwiczenia wspierające regularność posiłków i rozpoznawanie głodu oraz sytości.
Program 6-miesięczny
Przejdź od uporządkowania złożonej sytuacji do trwałych, elastycznych rozwiązań, z których potrafisz korzystać samodzielnie.
Ten wariant sprawdzi się w bardziej złożonej sytuacji, gdy praca nad zdrowiem wymaga kilku etapów. Dłuższy czas pozwala dopasować strategię, sprawdzić ją w różnych okolicznościach i utrwalić rozwiązania, które działają również poza idealnymi warunkami jak np. intensywny czas w pracy.
Stopniowo uczysz się elastycznie reagować na potrzeby organizmu i kończysz współpracę z większą samodzielnością.
- Siedem indywidualnych konsultacji: spotkanie startowe trwające 60 minut, 5 konsultacji kontrolnych i konsultację finałową po 45 minut.
- Kompleksową strategię realizowaną etapami: opartą na wynikach badań, objawach, sposobie odżywiania, nawykach i zmianach zachodzących podczas współpracy.
- Plan diagnostyki i suplementacji: regularnie weryfikowany i dopasowywany do aktualnych potrzeb.
- Plan żywieniowy rozwijany razem z Tobą: 6 indywidualnych 7-dniowych jadłospisów oraz dostęp do aplikacji z listą zakupów i bazą moich przepisów.
- 180 dni bieżącego kontaktu: mailowo lub przez WhatsApp, z możliwością reagowania na pytania, trudności i zmieniające się okoliczności.
- Rozszerzony zestaw materiałów i narzędzi dietetycznych oraz psychodietetycznych: schematy posiłków i listy zamienników, wskazówki dotyczące planowania, zakupów, wyjazdów i jedzenia poza domem, ćwiczenia wspierające rozpoznawanie głodu i sytości, pracę z jedzeniem emocjonalnym oraz odchodzenie od podejścia „wszystko albo nic”, a także indywidualny plan działania na trudniejsze momenty i czas po zakończeniu współpracy.
7 konsultacji · plan żywieniowy · 180 dni kontaktu · pełen zestaw materiałów
Masz konkretny problem i nie potrzebujesz stałego wsparcia?
Jedno spotkanie. Konkretne odpowiedzi i jasny kierunek działania.
Nie każda sytuacja wymaga kilkumiesięcznego procesu. Pojedyncza konsultacja sprawdzi się, jeśli chcesz omówić jeden konkretny problem, uporządkować wyniki badań lub dotychczasowe działania i jesteś gotowa samodzielnie wdrożyć otrzymane zalecenia.
Podczas konsultacji analizuję najważniejsze informacje, wskazują priorytety i proponuję pierwsze kroki. Ta opcja nie obejmuje indywidualnego jadłospisu, regularnego monitorowania efektów ani modyfikowania strategii w kolejnych tygodniach.
KONSULTACJA ONLINE Z ZALECENIAMI
W ramach konsultacji otrzymujesz:
- 60-minutowa konsultacja online,
- analiza wyników badań, objawów i historii zdrowotnej,
- analiza sposobu odżywiania oraz najważniejszych nawyków,
- indywidualne zalecenia i plan najważniejszych działań na start,
- propozycja dalszej diagnostyki i suplementacji - jeśli jest potrzebna,
- możliwość wysłania dwóch maili z pytaniami dotyczącymi otrzymanych zaleceń w ciągu 7 dni.
Nie wiesz którą opcję wybrać?
Pojedyncza konsultacja
Masz jeden konkretny temat i jesteś gotowa samodzielnie wdrożyć wskazany kierunek.
Etapy: analiza sytuacji → priorytety → pierwsze kroki
Program miesięczny
Potrzebujesz indywidualnego planu i krótkiego wsparcia we wdrożeniu pierwszych zmian.
Etapy: analiza → strategia → pierwsza ocena efektów
Program 3-miesięczny
Chcesz obserwować reakcję organizmu i pracować nad kilkoma powiązanymi obszarami.
Etapy: analiza → strategia → działanie → optymalizacja
Program 6-miesięczny
Masz bardziej złożoną sytuację i zależy Ci na utrwaleniu zmian i większej samodzielności.
Etapy: analiza sytuacji → elastyczność → samodzielność
Nie musisz samodzielnie oceniać, ile czasu będzie potrzebne. Wypełnij krótki formularz – na podstawie opisanej sytuacji podpowiem Ci najlepiej dopasowaną możliwość współpracy.